Simplicité déconcertante, efficacité surprenante et preuves scientifiques étayées étude après étude :
la pratique de la marche quelques minutes par jour peut transformer votre santé, votre corps et votre esprit.
Os : 4 heures de marche/semaine
peut diminuer le risque de fracture de plus de 43% et active les muscles.
Moral : marcher 30 minutes/jour
peut faire baisser de 36% les symptômes d'un état dépressif.
Poids : 1 heure de marche/jour
diminue le risque d'obésité de 50%.
Santé : faire 3 500 pas/jour
diminue le risque de diabète de 29%, soigne le cholestérol, évite l'inflammation du côlon, active les fonctions des reins, du foie, des yeux.
Espérance de VIE : 75 minutes de marche soutenue/semaine
peut prolonger l'espérance de vie de près de 2 ans.
- Un médecin affirme :
"Si un terrain de sport était aménagé autour de chaque hôpital et les patients y pratiquaient la marche,
la moitié des malades n'y seront pas internés
et la moitié des malades les quitteront définitivement".
